De nr. 1 snelste, slimste manier om meer liefde in je leven te brengen

Vergeet niet de belangrijkste factor voor de komende maanden: vreugde, tevredenheid en een diep gevoel van persoonlijke betekenis en missie: liefdevolle relaties, in alle vormen, niet alleen romantische liefde .

Dit inzicht komt zowel voort uit mijn persoonlijke worsteling om te leren hoe ik liefde kan aantrekken en een liefdevol leven kan opbouwen (tegen enkele vrij forse innerlijke en uiterlijke obstakels) en mijn 30 jaar als psychotherapeut die zich specialiseert in intimiteitsproblemen.

Zonder overdrijving denk ik dat ik met zekerheid kan zeggen dat ik de beste plaats heb gevonden om liefde te vinden: je contactenlijst.

via GIPHY

Laat ik het even uitleggen door een beetje van mijn eigen verhaal te vertellen: In mijn medio jaren dertig, na koortsachtige jaren van clubbezoek, aansluitingen en een in wezen vruchteloze zoektocht naar liefde, vond ik dat Ik kon de gapende leegte in mij niet langer ontwijken. Onder al het drukke, wat ik was, was ik eenzaam. Ik wist dat ik liefde moest vinden. Ik had er jaren naar gezocht met onbeschikbare mensen, maar ik had niet genoeg tijd besteed aan het bouwen met de mensen die om me gaven, de mensen waar ik al om gaf. De keuze om meer tijd aan het genieten van die mensen te besteden, heeft alles veranderd. Het markeerde het begin van een heel ander, en veel meer liefdesleven.

In mijn werk als therapeut heb ik hetzelfde patroon gezien in de levens van talloze cliënten die naar me toe kwamen omdat ze meer gezonde liefde wilden in hun leven.

De eerste stap was bijna altijd hetzelfde: de keuze om tijd door te brengen met wat ik 'attracties van inspiratie' noem, die vrienden en partners met wie een essentieel gevoel van veiligheid en wederzijdse waardering bestaat, en geleidelijk aan minder en minder tijd doorbrengen met 'ontberingen', die relaties die een buitensporige inspanning vergen om de ander ertoe te brengen ons te accepteren, ons te waarderen en te eren wie we werkelijk zijn.

Terwijl we ervoor kiezen om ons steeds meer te richten op onze attracties van inspiratie, onze wereld verandert. Het is echt bijna zo simpel.

Voor de meesten van ons is de beste manier om die verbindingen te vinden eenvoudigweg om door onze contactlijsten van de afgelopen paar jaar te bladeren. Meestal zijn die mensen er al. We hadden het gewoon te druk om contact met hen op te nemen, of we voelden ons te verlegen omdat we ze bewonderden - of we namen gewoon niet de tijd om onze verbindingen op te bouwen.

Voor een nieuwjaar met meer liefde, vind die relaties nu en besteed meer tijd met hen. Het is het beste pad naar geluk dat ik ken.

via GIPHY

Hier is een eenvoudige oefening om te helpen:

Trek aan je beste contactlijst en bekijk de mensen erop, van je naasten en mensen naar wie je mogelijk bent jarenlang niet gedacht. Stel jezelf dan drie vragen:

Wie houdt er echt van mij?

Wie ziet en schat mij voor wie ik werkelijk ben?

Wie vertrouw ik op mijn beste belangen in het hart?

  • Elk van de mensen die je hebt gekozen, is goud. Zij zijn je persoonlijke droomteam. Het erg verstandigste pad om te leren hoe je liefde kunt aantrekken, is om deze relaties te koesteren door drie dingen te doen: Oefen om meer te geven aan elk van deze dierbare mensen. Oefen ook om meer van elk van hen te vragen. Het is waar, vragen om meer is vaak een daad van intimiteit.
  • En vooral: geniet ervan. Deze laatste suggestie is misschien wel de grootste daad van levenswijsheid die ik ken.
  • Micro-meditatie: de liefde die al van jou is

via GIPHY

  • In mijn nieuwe boek,
  • Deeper Dating
  • , Ik geef intimiteit 'micro-meditaties' - kleine praktijken die minder dan drie minuten duren, maar de kracht hebben om je hele intimiteitstocht te verrijken.De volgende micro-meditatie kan je basis zijn voor meer liefde.

Kies een persoon die voor jou opviel terwijl je nadacht over je relaties. Probeer nu het volgende:

Denk na over wat je het leukste vindt aan deze persoon. Denk aan de kwaliteit van de liefde van deze persoon voor jou. Denk er eens aan dat je de band tussen jullie heel diep voelde.

Houd deze persoon tot even vast en zeg: "Dank u."

En laat nu je gevoelens rustig door je heen rimpelen. <> Doe deze micro-meditatie zo vaak als je wilt, en kijk gewoon hoe je reservoir van liefde zich verdiept en verbreedt, dag na dag. De kans is groot dat dit zo is en dat je leven rijker en leuker wordt en je nieuwe mensen ontmoet die ook van je houden zoals je bent. een psychiatrische aandoening die onbehandeld of onvoldoende behandeld is, of als je een actieve verslaving hebt, kunnen de bovenstaande hulpmiddelen helpen, maar ze zullen niet blijven plakken. Ik moedig je aan om de hulp die je nodig hebt als eerste prioriteit te krijgen in het komende jaar.)

  • ...
  • Ken Page, LCSW, is een gerenommeerde psychotherapeut, blogger van Psychology Today en auteur van de bestsellers voor DeeperDating: hoe je de verleiding verliest en de kracht van intimiteit ontdekt. ​​Je kunt meer te weten komen over zijn werk en een gratis opname van zijn transformationele 'Intimacy Micro-Meditations' op DeeperDating.com.
  • 60 liefdescitaten die je helpen alles te vertellen Wat je echt voelt
  • Klik om te bekijken (60 afbeeldingen) Ryan Alphonso Medewerker
  • Buzz

Lees later

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in Psychology Vandaag. Overgenomen met toestemming van de auteur.

arrow